Tomorrow is Sr Citizens Day नागरिकों को सलाह Advice to Seniors.👍

Tomorrow is Sr Citizens Day  Advice to Seniors.👍


A study in United States shows over 51% of old people fall down from climbing stairs. Every year, many Americans are killed by climbing stairs.

Experts Reminder  : 



After 60 years, these 10 actions should be avoided:


1, do not climb staircase. If must climb, hold on firmly to staircase railings.💐


2, do not rapidly twist your head. Warm up your whole body first.😇



3, do not bend your body to touch your toe. Warm up your whole body first.



4, do not stand to wear your pants. Wear your pants while sitting down🙏



5, do not sit up when lying face up. Sit up from one side (left hand side, or right hand side) of your body.🙌


6, do not twist your body before exercise. Warm up whole first.



7, do not walk backwards. Falling backwards can result in serious injury.
❤ 


8, do not bend waist to lift heavy weight. Bend your knees and lift up heavy object while half squatting.😎



9, do not get up fast from bed. Wait a few minutes before getting up from bed.🚩



10, do not over force defecation. Let it come naturally. 😇


Please forward to all seniors. And to others, who will  take care and guide senior citizens.






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कल वरिष्ठ नागरिकों की सलाह है वरिष्ठ नागरिकों को सलाह


संयुक्त राज्य में एक अध्ययन में पता चलता है कि 51% पुराने लोग सीढ़ियों पर चढ़ने से गिरते हैं। हर साल सीढ़ियों पर चढ़ाई करके कई अमेरिकी मारे गए हैं।



विशेषज्ञों का अनुस्मारक:


60 वर्षों के बाद, इन 10 कार्रवाइयों से बचना चाहिए:


1, सीढ़ी चढ़ाई मत करो यदि चढ़ना चाहिए, तो सीढ़ी रेलिंग के लिए मजबूती से पकड़ो


2, तेजी से अपने सिर मोड़ मत करो पहले अपने पूरे शरीर को गर्म करें



3, अपने पैर की अंगुली को छूने के लिए अपने शरीर को मोड़ो मत। अपने पूरे शरीर को पहले गर्म करें



4, अपने पैंट पहनने के लिए खड़े नहीं है नीचे बैठे हुए अपनी पैंट पहनें



5, चेहरा झूठ बोलने पर बैठो मत। अपने शरीर के एक तरफ (बाएं हाथ की ओर या दाएं हाथ की ओर) बैठो


6, व्यायाम से पहले अपने शरीर को मोड़ मत करो पूरी तरह से पहले गर्म।



7, पीछे पीछे चलना नहीं है पीछे की ओर बढ़ने से गंभीर चोट लग सकती है



8, भारी वजन उठाने के लिए कमर न झुकें। अपने घुटनों को मोड़ लें और भारी ऑब्जेक्ट उठाएं, जबकि आधा खड़े हो जाओ



9, बिस्तर से तेजी से उठो मत बिस्तर से उठने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें.🚩



10, शौचालय बल से अधिक नहीं है इसे स्वाभाविक रूप से आओ। 😇



कृपया सभी वरिष्ठों को आगे बढ़ें और दूसरों के लिए, जो वरिष्ठ नागरिकों की देखभाल करेंगे और मार्गदर्शन करेंगे।



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